여름이 되면서 운동을 하고 다이어트를 하는 분들이 많이 있습니다
꾸준히 운동을 하셨던 분들도 있지만 막 시작한 분들도 있습니다
운동을 처음 시작할 때 자신의 몸 상태와 맞는 운동을 하는 것이 좋습니다
기초대사량이 사람마다 차이가 있기 때문에 똑같은 운동을 하더라도
효과가 다르게 나타나는 이유가 여기에 있습니다
오늘은 기초대사량 계산기 사용방법에 대해 알아보도록 하겠습니다
포털사이트에서 도봉건강이음터를 검색해주세요
도봉구 보건서에서 운영을 하는 홈페이지로 기초대사량 계산기도 제공하고 있습니다
소화기질환, 질환정보 등에 대한 정보도 있으니 홈페이지로 들어가주세요
홈페이지에 들어가신 후 스크롤을 조금 내려주세요
그럼 건강계산기라는 것이 보이고 아래에 Kcal 기초대사량을 선택해주세요
새로운 팝업창이 열리며 기초대사량 계산기가 나옵니다
기초대사량이란 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량이라고 합니다
성별과 나이, 신장, 체중을 선택한 후 확인을 클릭하시면 결과가 나옵니다
그리고 기초대사량 계산법도 안내되어 있으니 참고하세요
예를 들어 남성, 25세, 키 175cm, 체중 64kg으로 확인을 해봤습니다
결과는 1652.5kcal로 나오는데 정상인지 아닌지 아래에 표에서 확인이 가능합니다
남성과 여성으로 구분되어 있고 나이별로 평균 기초대사량이 나와있습니다
남성 20~29세는 1728 kcal, 30~49세는 1669.5 kcal, 50세 이상은 1493.8 kcal 입니다
여성 20~29ㅅ- 1311.5 kcal, 30~49세 1316.8 kcal 그리고 50세 이상은 1252.5 kcal 입니다
위 계산결과를 보니 평균에 미치지 못하는 것 같습니다
이상으로 기초대사량 계산기 사용법을 확인해봤습니다
운동 시작전에 확인을 해보시고 자신과 맞는 운동을 선택하여 하시길 바랍니다
